在工作,學(xué)習(xí)和日常生活中,有時(shí)人們會(huì)遇到自己無法應(yīng)付的情況或無力解決的確矛盾,引起焦慮,緊張的反應(yīng),如果長期處于這種狀態(tài),很容易患身心疾病,下面的題目可以幫你了解自我心理緊張狀況.如果你認(rèn)為你的情況與題目所述的情況符合就用“是”回答,反之用“否”來回答. 
    1.平時(shí)總覺得心煩意亂，坐立不安。 
    2.晚上考慮各種問題，不能安寢，即使睡著，也容易驚醒。 
    3.腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。 
    4.一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。 
    5.抑郁寡歡，沉默少語。 
    6.早晨起床后覺得頭暈?zāi)X脹，渾身無力，愛靜怕動(dòng)。 
    7.食欲不振，吃東西沒味道，寧可忍饑。 
    8.輕微活動(dòng)后就出現(xiàn)心跳加快、胸悶。 
    9.一回到家，就感到許多事情不稱心，暗暗煩躁。 
    10.想要得到的東西一時(shí)得不到，就感到心中不舒服，悶悶不樂。 
    11.平時(shí)只做一點(diǎn)輕微的工作，就容易感到疲勞。 
    12.離家去上學(xué)或上班，總覺得精神不佳，有氣無力。 
    13.在家人面前，稍有不如意就任性發(fā)怒。 
    14.任何一件小事，始終放在腦子里想來想去。 
    15.處理問題主觀性強(qiáng)，情緒急躁。 
    16.對(duì)他人的疾病非常關(guān)心，惟恐自己也患有同樣的病。 
    17.對(duì)別人的成功和榮譽(yù)常常妒忌。 
    18.聽到左鄰右舍家中的吵鬧，心情煩亂。 
    19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。 
    20.看書學(xué)習(xí)不能專心致志，往往搞不懂中心思想。 
    21.休息日整天玩牌，消磨時(shí)光。 
    22.經(jīng)常與同學(xué)、同事爭吵。 
    23.經(jīng)常追悔往事，又負(fù)欠感。 
    24.做事、講話操之過急，言詞激烈。 
    25.碰到意外失去信心，顯得焦慮不安。 
    26.性格剛犟，脾氣急躁，不宜合群。 
    說明： 選“是”為“a”，選“否”為“b”。以上題目如有10題答“a”，屬于輕度心理緊張，如果有20道題回答“a”者，屬于中度心理緊張，如果有25道題回答“a”者，屬于緊張性心理癥。
   建議：屬于輕度心理緊張，可以采取自我心理調(diào)節(jié)，減緩心理緊張。例如，參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，參加娛樂活動(dòng)，唱歌、跳舞等，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提高心理自制力。屬于中度心理緊張或緊張性心理癥，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行深入的心理健康檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。