人們發(fā)生心理緊張之后，常會(huì)采用一些方法以求擺脫。這種方法大致可分為兩類：第一類以回避、被動(dòng)、抑制、內(nèi)向?yàn)樘卣�；第二類則以進(jìn)取、主動(dòng)、活躍、向外為特征。 
　　常用方法如下：  

　　第一類：  
1、自我鎮(zhèn)靜。主動(dòng)克制煩惱。  
2、超然擺脫。設(shè)想發(fā)生的事情與己無(wú)關(guān)，用冷眼旁觀立場(chǎng)，理智地分析事實(shí)，解除緊張的情緒反應(yīng)。  
3、自我否認(rèn)或欺騙。不相信或閉目不承認(rèn)事件已發(fā)生，認(rèn)為是別人誤傳。  
4、休息、睡眠。如憤怒時(shí)寧愿去睡覺(jué)，睡醒后一切也就煙消云散了。  
5、轉(zhuǎn)換為軀體癥狀。如訴頭痛、胃痛、身體不適等，以求有病之后可減少社會(huì)義務(wù)，求得別人諒解、同情與支持。  
6、猛吸煙、酗灑、服鎮(zhèn)靜藥。以解愁悶，在醉生夢(mèng)死中解脫。  
7、撒嬌、裝糊涂、行為幼稚化。以此可逃避現(xiàn)實(shí)。  
8、懲罰自己。如自己打自己，呼天撞地叫屈，以此要挾或告誡別人。  
9、幻想，白日夢(mèng)。在幻想中轉(zhuǎn)敗為勝，以阿Q為榜樣采用“精神勝利法”。  
10、歪曲事實(shí)。把壞事說(shuō)成好事，自欺欺人，打腫臉充胖子。  
11、口是心非。表面鎮(zhèn)靜，內(nèi)藏賊心。  
12、信仰宗教與神佛。因失意而皈依某種宗教或信神佛。  
13、痛哭流涕，可憐自己或自殺輕生。  

　　第二類：  
14、發(fā)奮讀書(shū)，拼命工作。以此恢復(fù)受挫的自尊心。  
15、參與文娛活動(dòng)或熱心社會(huì)事務(wù)。以轉(zhuǎn)換注意力。  
16、發(fā)笑、幽默、自我嘲解。以松弛緊張氣氛。  
17、向親朋好友傾泄、訴述。求得同情與安慰。  
18、歸咎客觀，責(zé)怪別人，怨天尤人，擺脫責(zé)任。  
19、尋釁挑剔，遷怒于人。找“出氣筒” 
20、蠻干，一意孤行。不計(jì)后果，挺而走險(xiǎn)。  

　　上述這些是人們用以擺脫心理緊張的方法，往往因人、因場(chǎng)合的不同而有所區(qū)別，這些方法有的是合理的可取的、能夠真正解決問(wèn)的；有的則是不合理的、甚或無(wú)效的、不正確的。因此人們?cè)谛睦砭o張發(fā)生后，應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)、冷靜分析、努力克服或轉(zhuǎn)移，這也許是比較好的。