我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到這樣的抱怨：“實(shí)在是太累了！”“我什么時(shí)候才能拋掉所有的負(fù)擔(dān)，過(guò)我自己想要的生活？”確實(shí)，隨著生活節(jié)奏的加快，人們所要承受的壓力也越來(lái)越大。特別是對(duì)于已婚女性來(lái)講，面對(duì)著事業(yè)與家庭的雙重壓力，很多時(shí)候會(huì)感覺(jué)力不從心，不知不覺(jué)中已倍感疲憊。下面的情景，或許便是你我都曾經(jīng)歷過(guò)的。

　　早上，揉著惺忪的睡眼出門趕車準(zhǔn)備上班。來(lái)到車站，又是一如既往地人潮涌動(dòng)，想著一個(gè)多小時(shí)的上班路程，心里不由得感覺(jué)煩悶。左等右等，為什么車還是不來(lái)？看看表，再等不到車的話可能就要遲到了，心情一下子焦慮起來(lái)。終于，車來(lái)了，拼死拼活擠了上去，不料，遇到了堵車……一路的艱辛跋涉，終于到了公司，卻仿佛經(jīng)歷了長(zhǎng)途旅行，早已疲憊不堪。

　　實(shí)際上，仔細(xì)想一想，這位上班的朋友很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān)。因?yàn)樗�的著急與擔(dān)心根本于事無(wú)補(bǔ)。美國(guó)某著名大學(xué)對(duì)2842名一周工作超過(guò)100小時(shí)的工作者進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明：“工作超時(shí)與工作焦慮之間其實(shí)沒(méi)有什么必然關(guān)聯(lián)�！�

　　那些不容易感到焦慮的員工雖然也超時(shí)工作，卻反映出比較高的工作滿意度。他們大多數(shù)人對(duì)工作有自主權(quán)，而且，他們的老板對(duì)他們的工作很支持，工作和家庭生活沖突較少，工作的額外福利較多。

　　從這項(xiàng)研究的結(jié)果中我們不難看出，其實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐?lè)趣和價(jià)值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。除此之外，很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來(lái)，也必然會(huì)導(dǎo)致心理上的疲勞。

　　那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來(lái)，感受愉悅與美好？在這里教給大家一些實(shí)用的方法，很簡(jiǎn)單，不妨試一試，或許會(huì)有意想不到的效果。

小編推薦：消除你的各種疲勞

1、緩解疲勞的五種食療方法――隨著生活節(jié)奏加快，其勞動(dòng)強(qiáng)度和精神壓力容易使人感到疲勞。很多人上班后覺(jué)得很“累”。中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院食療部主任王宜推薦五種食療方法來(lái)緩解疲勞。

2、消除眼睛疲勞的方法！――眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。

3、速解做愛(ài)后疲勞的竅門――性學(xué)專家認(rèn)為性活動(dòng)的疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射機(jī)能在射精后一時(shí)松弛下來(lái)的結(jié)果。射精時(shí)交感神經(jīng)興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

第一招：換個(gè)角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　風(fēng)靡美國(guó)的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會(huì)陌生吧。其中的女強(qiáng)人蘭尼特，因?yàn)橐獡狃B(yǎng)四個(gè)調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團(tuán)糟。她不愿承認(rèn)自己目前所面臨的困境，責(zé)備自己的無(wú)能，導(dǎo)致最終無(wú)法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居，一個(gè)人躲到郊外。在與好友談心的過(guò)程中她才得知，原來(lái)她的朋友們?cè)诤⒆有〉臅r(shí)候也同樣面臨她現(xiàn)在所承受的壓力，她們也絕望過(guò)，失落過(guò)，在沒(méi)人的地方偷偷地哭過(guò)。原來(lái)，她的感覺(jué)是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應(yīng)該的想法后，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招：尋覓一兩個(gè)“閨中密友”

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時(shí)間長(zhǎng)了，必然會(huì)因?yàn)閱握{(diào)而感到疲倦。這時(shí)就需要開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次�？傊�，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的，沉醉的。不過(guò)，要提醒大家注意的是，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。