職業(yè)顧問認為，造成職業(yè)壓力的原因是多方面的。例如：企業(yè)內(nèi)部缺乏良好的激勵機制、工作中復(fù)雜的人際關(guān)系、工作強度大、自身的職業(yè)定位不正確等。超強的職業(yè)壓力會給個體的職業(yè)發(fā)展與健康帶來嚴重的負面影響，在個體身上造成的后果可以是生理的、心理的，也可以是行為方面的。常見的反應(yīng)：在心理上表現(xiàn)出焦慮、抑郁、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等，嚴重的甚至出現(xiàn)精神疾��；在生理方面反應(yīng)有：心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞，甚至死亡；在行為方面表現(xiàn)為：人際關(guān)系緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產(chǎn)、濫用藥物，嚴重的會出現(xiàn)自殺或企圖自殺的行為。
　　上述的種種壓力源中，有許多是工作性質(zhì)本身造成的，有些也是無法避免的，但是我們可以通過調(diào)整自己的心態(tài)來降低職業(yè)壓力對我們造成的損害。職業(yè)顧問建議可以嘗試以下一些減壓方法：
　　1、消除壓力源。當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。
　　2、改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設(shè)想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助于與上級更好地溝通。
　　3、不必過份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預(yù)期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”。
　　4、知足常樂。人不可缺乏進取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經(jīng)努力過，且得到了進步，有了收獲，就不必過于苛求自己。
　　5、學(xué)會宣泄。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個適當?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛲纯抟粓觥?
　　6、尋求資深職業(yè)顧問的協(xié)助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業(yè)顧問的幫助。資深職業(yè)顧問大都具有豐富的咨詢經(jīng)驗與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢案例積累中，總結(jié)出一些對你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來。