如果你懷疑自己有抑郁傾向，既不敢確定又不敢排除時，可以通過以下這個自評量表進一步判斷自己的情況是否屬于抑郁癥。
　　量表有20道題，每道題后邊有4個數(shù)碼，分別表示時間的多少。從左至右分別是：沒有或很少時間；小部分時間；相當多時間；絕大部分或全部時間。評定時，請認真地閱讀每一道題，待把題意弄懂后，根據(jù)最近一周的實際表現(xiàn)，選擇題后數(shù)碼中符合自己情況的那個數(shù)碼上打勾（√）。
　　1． 我覺得悶悶不樂，情緒低沉……………①②③④
　　2． 我覺得一天中早晨最好…………………④③②①
　　3． 我一陣陣哭出來或覺得想哭……………①②③④
　　4． 我晚上睡眠不好…………………………①②③④
　　5． 我吃得跟平常一樣多……………………④③②①
　　6． 我與異性接觸時和以往一樣感到愉快…④③②①
　　7． 我覺得我的體重在下降…………………①②③④
　　8． 我有便秘的痛苦…………………………①②③④
　　9． 我心跳比平時快…………………………①②③④
　　10．我無緣無故地感到疲乏…………………①②③④
　　11．我的頭腦跟平常一樣清楚………………④③②①
　　12．我覺得經(jīng)常做的事情并沒有困難………④③②①
　　13．我覺得不安而平靜不下來………………①②③④
　　14．我對將來抱有希望………………………④③②①
　　15．我比平常容易生氣、激動………………①②③④
　　16．我覺得作 出決定很容易…………………④③②①
　　17．我覺得自己是個有用的人，有人需要我…④③②①
　　18．我的生活過得很有意思…………………④③②①
　　19．我認為如果我死了別人會生活得好些…①②③④
　　20．平常感興趣的事我仍然感興趣…………④③②①
　　完成后，你可以自己做分析，分析方法很簡單，計算方法是20個項目中各項分數(shù)（每題的數(shù)碼值）相加的總和×1.25，取整數(shù)部分。分數(shù)越高，癥狀越嚴重。
　　或者通過抑郁嚴重度指數(shù)來反映。抑郁嚴重度指數(shù)＝各項目的累加分/80（最高總分）。指數(shù)范圍為0.25~1.0，指數(shù)越高，抑郁程度越重。
　　上述測試的結(jié)果是參考性的，它的真實、準確程度會受很多外在因素的影響。抑郁的確診還是應(yīng)靠臨床心理醫(yī)生的診斷。