每年世界上有上百萬人在經(jīng)受抑郁以及情緒失調等心理問題的折磨和煎熬，抑郁給他們帶來了極大的痛苦，其中有少數(shù)人因為無法承受抑郁帶來的痛苦而走上“自殺”的道路。就在不久前，美國公共衛(wèi)生部將“自殺”列入了威脅人類健康的黑名單，排名第二，僅次于心臟病。人們已漸漸意識到，抑郁等情緒失調癥是導致“自殺”行為的罪魁禍首。

　　或許抑郁已悄悄向我們走來，或許它就潛藏在我們周圍的某個角落，可是我們卻不知道，直到飽受了它的痛苦，才認識到它的存在。因此，對抑郁有清醒的認識，提高對它的防備，可以在一定程度上使我們免受抑郁帶來的痛苦。

　　當我們情緒低落時，或許僅僅只是“悲傷”，但我們會擔心自己是否患上“抑郁”。其實“悲傷”和“抑郁”是兩回事，我們首先要把二者區(qū)別開來。悲傷是在沒有任何生理疾病的狀態(tài)下所遭受的心理磨難和精神痛苦。如當人們失去了親人或患上重病時，會感到傷心難過，會通過哭泣、交談或不停地想著那份悲傷來宣泄這種情緒。由于悲傷，可能導致難以入眠、注意力無法集中或者食欲不振�？傊�，“悲傷”一般表現(xiàn)為傷心難過，與“抑郁”的主要特征——麻木正好相反。悲傷的情緒會隨著時間的流逝而消散，而抑郁則會長時間持續(xù)。“悲傷”的感覺是一種較為常見的情緒，當然，悲傷與抑郁也會有某些相通之處：哭泣、睡眠有障礙、食欲不振等。但持續(xù)的時間不長，過不多久，我們又回到正常的生活軌跡中。引發(fā)悲傷的事件同樣會引起人們抑郁，只要憂傷情緒隨著時間過去慢慢消散，就不會引起抑郁；但如果這些憂傷情緒一直持續(xù)，我們就要警惕抑郁的形成。

　　如果出現(xiàn)以下情況，悲傷就可能已經(jīng)發(fā)展成為抑郁：
　　● 悲痛情緒持續(xù)時間超過三個月之久
　　● 感覺自己將不久于人世，或存在自殺傾向
　　● 有幻覺產(chǎn)生，如看到了已經(jīng)去世的親人，或相信他或她還活著
　　● 每天都感覺抑郁、沮喪，并且持續(xù)一個月以上有抑郁癥狀（下文有詳細介紹）
　　● 不再料理自己的生活，如不吃不喝、不洗澡等等

　　抑郁最典型的癥狀特征就是感覺麻木、行為能力差等。這一點可以區(qū)別于悲傷，而且，其痛苦程度也遠遠超過悲傷。

　　典型的抑郁癥患者有睡眠障礙。通常在正常休息時間上床，但往往凌晨兩點左右醒來再無法繼續(xù)入眠。失眠本身不是抑郁的典型癥狀，但睡眠障礙往往會加劇抑郁癥的其他癥狀。個別抑郁癥患者也可能嗜睡10～12小時。
　　注意力無法集中是抑郁的另一個特征。注意力無法集中，思維混亂，無法像平時那樣考慮問題，分不清事物的主次。這種情況會嚴重影響工作和學習，導致不能按期完成任務，或者在會議或課堂上無法集中思維，并由此產(chǎn)生挫敗感。
　　快感缺乏是抑郁的一個明顯癥狀。抑郁癥患者對曾經(jīng)給自己帶來愉悅感的活動失去了興趣，通常叫做快感缺乏，指沒有快樂，缺乏興趣。對工作失去了滿足感和激情，對學習沒有興趣。
　　抑郁癥的其他癥狀都是由于快感缺乏引起的。如抑郁癥患者體重會減輕，是因為患者對食物失去興趣，食物不再能帶來愉悅感；也有體重增加的情況，也是因為營養(yǎng)不良引起，處于抑郁狀態(tài)的人不再正常進餐，因為不想吃飯，缺乏營養(yǎng)均衡的飲食，所以靠一些零食或高熱量、但低營養(yǎng)價值的食品填飽肚子，導致體重反而增加。
　　每個個體的抑郁癥表現(xiàn)不盡相同，但基本上都涵蓋以下部分或全部癥狀：
　　● 憂愁感及/或“感覺空幻”
　　● 睡眠障礙（夜間常易醒來）
　　● 精力不夠充沛，感覺乏力、無精打采
　　● 缺乏食欲
　　● 思維困難，精力不易集中，或決策時優(yōu)柔寡斷
　　● 對平日里感到愉悅的事情失去興趣
　　● 焦慮或恐懼感
　　● 時�；叵胫�一些不愉快的過往經(jīng)歷，腦子里滿是消極的想
　　● 常常自責，感覺自己無用、無望或無助
　　● 焦躁不安，且易怒
　　● 有自殺傾向
　　當然，偶爾出現(xiàn)上述癥狀，或出現(xiàn)后持續(xù)的時間不長，都不能與抑郁劃上等號。警惕抑郁，不是讓我們成為驚弓之鳥，隨意對號入座，陷入恐懼而無法自拔，二是讓我們增強心理保健意識，在有這種苗頭時就采取措施解決。并且，即使真的患上抑郁，也不必絕望，只要主動尋求幫助，現(xiàn)代心理科學完全有辦法幫你從中擺脫出來。