人際關(guān)系是指人與人之間通過(guò)交往和相互作用而形成的直接的心理關(guān)系。它包括三種成分：

　　第一認(rèn)知成分，反映個(gè)體對(duì)人際關(guān)系狀況的了解，是人際知覺(jué)的結(jié)果；

　　第二情感成分，是關(guān)系雙方在情感上滿意的程度和親疏關(guān)系，是人際關(guān)系的基礎(chǔ)；

　　第三行為成分，是雙方實(shí)際交往的外在表現(xiàn)和結(jié)果，也就是我們常說(shuō)的人際交往。

　　有的人善于交際，人緣頗佳；也有的人不善交際，總是形影相吊。其中的奧秘何在？看了下面的內(nèi)容你會(huì)恍然大悟。

（一）拆除心中的籬笆墻

　　籬笆墻是農(nóng)家用來(lái)把房子四周的空地圍起來(lái)的類似柵欄的東西，有的上面還有荊棘，不小心碰上會(huì)扎人。農(nóng)家的籬笆墻有雙重作用：一是經(jīng)濟(jì)作用，可以在里面種些果樹(shù)蔬菜什么的；二是向別人表示這是屬于自己的"領(lǐng)地"，要進(jìn)入必須征得自己的同意，否則就有貿(mào)然侵犯的嫌疑。如果你在人際關(guān)系上存在這樣那樣問(wèn)題，不妨仔細(xì)想想是否早就在自己的心里筑好了一道道籬笆墻，隨時(shí)防范別人的靠近。這道看不見(jiàn)的籬笆墻就是自我封閉。

　　自我封閉顧名思義就是把自我局限在一個(gè)狹小的圈子里，隔絕與外界的交流與接觸。那么什么又是自我呢？一般說(shuō)來(lái)"自我"可以分為四個(gè)部分。

　　第一部分，自己知道別人也知道的部分，這叫做"公眾我"。譬如一個(gè)人的身高、體重等等，這些別人都可以知道，自己也可以告訴別人。

　　第二部分，自己知道別人不知道的部分這叫做"秘密我"或"隱私我"。譬如女士的年齡，這是她們的秘密，不可輕易去打聽(tīng)。

　　第三部分，自己不知道而別人知道的部分，這叫做"背脊我"。譬如有口臭的人往往不知道自己的嘴巴有異味。

　　最后一部分是"潛在我"。這是自己不知道，別人更不可能知道的未開(kāi)發(fā)領(lǐng)域。

　　自我封閉的人就象契訶夫筆下的裝在套子中的人一樣，把自己嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)包裹起來(lái)，因此很容易陷入孤獨(dú)與寂寞之中。
　　
　　自我封閉的人在情緒上的顯著特點(diǎn)是情感淡漠，不能對(duì)別人給予的情感表達(dá)做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。在這些人臉上很少能看到笑容，總是一副冷冰冰、心事重重的樣子。這無(wú)形之中在告訴周?chē)�的人：我很煩，�?qǐng)別靠近我！周?chē)�的人自然也就退避三舍，敬而遠(yuǎn)之。

　　自我封閉的人還有某種程度上的自我中心傾向，他很難相信自己的人際關(guān)系問(wèn)題主要原因在自身，而喜歡將原因歸咎于別人。

　　對(duì)照一下你自己，是否正符合這些特征呢？如果真是這樣，那么試著按下面的方法去做，一定會(huì)收到良好的效果，從此告別孤獨(dú)與寂寞。

　　第一，適當(dāng)?shù)淖晕冶┞�。不再自我封閉，最重要的問(wèn)題就是擴(kuò)大"公眾我"，減少"秘密我"、"隱私我"。懂得自我暴露的人，不僅可以讓別人去認(rèn)識(shí)自己、了解自己，同時(shí)自己也可以借此機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)別人、了解別人。如果你從來(lái)不向別人提及任何有關(guān)自己的情況，在別人眼里只是個(gè)迷，初時(shí)別人可能感到好奇，然而多次交往仍然無(wú)法深入便會(huì)意興索然，離你而去。

　　第二，學(xué)會(huì)微笑。人們常說(shuō)："微笑是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。"經(jīng)常使用這種潤(rùn)滑劑，你的人際關(guān)系一定能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。剛剛開(kāi)始時(shí)，如果你覺(jué)得對(duì)別人微笑實(shí)在有點(diǎn)難為情，可以先從對(duì)自己微笑開(kāi)始。對(duì)自己微笑，這是在開(kāi)玩笑嗎？一點(diǎn)也不是。

　　你每天抽出一小段時(shí)間，站在鏡子面前，對(duì)著鏡子里面的哪個(gè)"你"微笑，同時(shí)在心里回憶一些有趣的事。一周或稍多一點(diǎn)時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉上的笑容變得自然起來(lái)，也變得多起來(lái)。當(dāng)然對(duì)別人微笑也不再是件難事。

　　第三，多掌握些技能，豐富自己的業(yè)余生活。如果你對(duì)舞蹈、音樂(lè)、繪畫(huà)、體育運(yùn)動(dòng)等等這些活動(dòng)感興趣的話，閑下來(lái)的時(shí)候不要把自己關(guān)在屋子里，可以去跳跳舞、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球。

　　不要在乎自己的舞姿不美、球技不高，這些都是次要的，你只要想著自己不再孤獨(dú)、寂寞就可以。在業(yè)余生活中擴(kuò)大人際圈子，廣交朋友，真是一舉兩得。