面試臨戰(zhàn)，許多考生和家長(zhǎng)們的心理壓力也越來(lái)越大。對(duì)此，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所主治醫(yī)師漆紅為考生和家長(zhǎng)們“對(duì)癥下藥”。

    漆紅分析，學(xué)生臨考的緊張多數(shù)表現(xiàn)為焦慮抑郁，主要是焦慮，這其中又分兩種情況：

    一是擔(dān)憂(yōu)，擔(dān)心自己的考試成績(jī)，害怕自己沒(méi)有準(zhǔn)備充分，擔(dān)心前途，擔(dān)心他人的評(píng)價(jià)，擔(dān)心家庭的壓力，自信心缺乏。 

    二是焦慮，分為主觀(guān)焦慮和軀體焦慮兩種。主觀(guān)焦慮多表現(xiàn)為不安、緊張和害怕；軀體焦慮表現(xiàn)為身體不舒服，如手抖、沒(méi)有食欲、惡心嘔吐、腿軟、口干、憋氣、想上廁所等等。如果這些癥狀持續(xù)好幾天，會(huì)有失眠的反應(yīng)，再?lài)?yán)重的會(huì)出現(xiàn)情緒易激動(dòng)、愛(ài)發(fā)脾氣、與家人和同學(xué)處于敵對(duì)狀態(tài)等現(xiàn)象。

    漆紅說(shuō)，如果還伴有別的癥狀，如反復(fù)檢查，反復(fù)思慮，在某種程度上說(shuō)，就是一種強(qiáng)迫癥。

    一些家長(zhǎng)表現(xiàn)出同樣的焦慮癥狀。

    漆紅建議，治療要首先從認(rèn)知上開(kāi)始，改變觀(guān)念。家長(zhǎng)要多給孩子以鼓勵(lì)，比如學(xué)生主觀(guān)上認(rèn)定“我肯定不行”，家長(zhǎng)就要告訴學(xué)生“你準(zhǔn)備得很好”。

    還有一種是行為的治療。漆紅認(rèn)為放松訓(xùn)練非常重要：深呼吸，讓全身的肌肉緊張起來(lái)，然后放松，讓緊張和放松交替，可緩解癥狀；或者冥想，找個(gè)舒服的地方躺下來(lái)，想像大海、森林、藍(lán)天；或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

    但是漆紅強(qiáng)調(diào)，所有的方法都是因人而異的。她更詳細(xì)地解釋道：

    如果考生在考試頭一天晚上睡不著覺(jué)，程度不嚴(yán)重，可以喝杯牛奶，洗熱水澡，不要看緊張、刺激的電視或書(shū)籍，不要多說(shuō)話(huà)，可以數(shù)數(shù)；程度嚴(yán)重的失眠，可以吃少量的短效安定藥，如舒樂(lè)安定，有效時(shí)間4個(gè)小時(shí)左右，不會(huì)影響第二天的考試。但從沒(méi)吃過(guò)“安定”的同學(xué)，最好不要吃藥。

    如果考生吃不下飯，可以吃一些清淡的流食、半流食，比如粥、湯，或者喝些果汁，以保證體力和營(yíng)養(yǎng)；出現(xiàn)脫水癥狀，建議去醫(yī)院輸液。

    如果有手抖的癥狀，可以?xún)墒治站o拳頭，放松，再握緊；或者轉(zhuǎn)移注意力，比如翻看一些休閑類(lèi)的書(shū)籍。感覺(jué)腿軟就坐下來(lái)，平靜一下情緒；憋氣的話(huà)，就做深呼吸。

    漆紅說(shuō)，如果這些方法都不管用，情況實(shí)在嚴(yán)重，應(yīng)立刻去醫(yī)院看心理醫(yī)生。

    漆紅強(qiáng)調(diào)，有些考試焦慮是正常存在的。多數(shù)人在做事的時(shí)候都會(huì)緊張，不緊張是不正常的。建議家長(zhǎng)還是少關(guān)注一些孩子，不要在臨考前一天，一會(huì)兒給孩子送杯水，一會(huì)兒給送點(diǎn)水果；要讓學(xué)生干自己的事情，順其自然。面試能否成功，是從前的積累，而最重要的是自然地讓考生接受考試這種狀態(tài)。