備考2007年公務(wù)員考試的經(jīng)典要訣(2)
三、心理、生理狀態(tài)的調(diào)適
成功是多種因素相互作用的產(chǎn)物。它不僅需要超群的智力,而且還必需具備良好的心理和生理狀態(tài)。現(xiàn)實(shí)生活中任何一種應(yīng)試競爭,都不只是純粹的知識(shí)能力水平的較量,而應(yīng)試者身心素質(zhì)的全面競爭。要想獲勝,一方面要利用外在力量,另一方面要發(fā)揮自己的主觀力量,尤其是發(fā)揮出自己的心理力量。
(一)克服恐懼心理,樹立必勝信念
沉悶壓抑的競爭氣氛是對(duì)應(yīng)考者身心負(fù)荷能力的一種檢驗(yàn)。它往往會(huì)在應(yīng)試者的內(nèi)心引起恐懼和焦慮。"我不知道到底能不能成功""我總覺得其它人都比我歷害"。對(duì)考試成功的過于迫切的期待,以及自己相對(duì)優(yōu)勢(shì)的過分專注,導(dǎo)致這些令人焦慮不安的念頭貫穿于整個(gè)備考過程。特別是隨著考試時(shí)間的日益迫近承受考試負(fù)荷的心理或生理機(jī)能都將日漸削弱和衰竭,繼而心慌意亂,無法使自己全身心地進(jìn)行備考。嚴(yán)重的甚至還有可能導(dǎo)致情感、思維和行為的僵化。此時(shí),人失去了自主選擇能力,只是消極地受周圍環(huán)境以及自身惰性的支配和控制,無法脫身,也不能前進(jìn)。在解答試題時(shí),就感到思維紊亂,無從下手,大大影響了自身真實(shí)能力與水平的發(fā)揮。要擺脫這種困境,我們首先必須戰(zhàn)勝自己,強(qiáng)化自身的心理力量。在思想上和習(xí)慣上同自己的惰性與畏怯等弱點(diǎn)進(jìn)行斗爭。應(yīng)該明白,恐懼并不等于軟弱,也決不意味著無能。只要失敗還沒有成為定局,我們就還有成功的希望,也就沒有任何理由消沉和懈怠。關(guān)鍵是要相信自己的力量,將自己從高度的焦慮當(dāng)中擺脫出來。只要注意強(qiáng)化自我意識(shí),我們就一定能夠消除或減輕恐懼心理,獲得競爭的勝利。
(二)克服僥幸心理
由于對(duì)自身缺乏冷靜、理智的剖析,有的應(yīng)試者往往高估自己的能力與知識(shí)水平,忽視自身的缺陷及與別人的差距。他們將自己置身于一種虛幻的自我印象當(dāng)中,時(shí)刻都對(duì)自己充滿著一種病態(tài)的自信。把自己看作是"上帝的尤物",天生便具有了人類的很多優(yōu)點(diǎn)和長處,因而,無論做什么事情,覺得自己都能取得成功。正是這種盲目的自信強(qiáng)化了應(yīng)試者的自負(fù)心理,以至在他們的個(gè)性心理系統(tǒng)中占據(jù)了絕對(duì)的優(yōu)勢(shì),從而形成僥幸心理。其直接后果是麻痹大意,對(duì)待考試漫不經(jīng)心,最終造成不可避免的失誤。要克服這種僥幸心理,最重要的是端正參考動(dòng)機(jī)的,深入扎實(shí)地進(jìn)行備考復(fù)習(xí),切忌偷工減料。題目無論難易都需要認(rèn)真對(duì)待,不可心存僥幸,指望考試過程中不會(huì)碰到難題,以給自己減輕負(fù)擔(dān)。這樣做的結(jié)果只能是咎由自取,必將為此付出沉重的代價(jià)。此外,還要防止一些不良的外界因素的干擾和影響,增強(qiáng)自我主體意識(shí),使自己免受各種社會(huì)思想及另人的言行所左右。一步一個(gè)腳印地朝向自己追求的目標(biāo)奮力邁進(jìn)。
(三)克服自卑心理
驕傲是不可取的,但我們也不走向另一個(gè)極端,陷入自卑的陷井?床坏阶约旱拈L處和潛能,或?qū)Υ斯纼r(jià)過低,將自己描繪得一無是處,在現(xiàn)實(shí)生活中做任何事情都缺乏獲勝的勇氣和信心,行動(dòng)起來縮手縮腳,沒有果斷和魄力,都是自卑的表現(xiàn)。就其實(shí)質(zhì)來說,自卑同驕傲、自負(fù)具有相通之處,它們都是內(nèi)心空虛和自我懷疑的外化征象。自卑或自責(zé),實(shí)際上是在回避某種自己不愿接受的現(xiàn)實(shí),也從中找到了自身價(jià)值感缺失的補(bǔ)償。個(gè)人的自我怨恨在這里得到了合理的解釋。少許的自卑在一定程度上可以振奮人們精神,但卻帶有極大的負(fù)面效應(yīng),它會(huì)防礙個(gè)人作出建設(shè)性的努力,甚至?xí)䦟?dǎo)致自我認(rèn)同的崩潰。因而,對(duì)于每一個(gè)應(yīng)考者說,必須注意防止這種病態(tài)心理的影響和侵蝕,實(shí)事求是地看待自己的長處與缺陷不因自己的特長而沾沾自喜,也決不因自己的不足而妄自菲薄。"雖然人不需要絕對(duì)地認(rèn)同自己,但是人絕對(duì)需要認(rèn)同自己";蛟S,我們能夠從這句話中得到一些有益的啟迪。
(四)克服投機(jī)心理
投機(jī)取巧心理同僥幸心理有著較大的相似之處,兩者的共同特征是備考者自身投入不足對(duì)待學(xué)習(xí)馬馬虎虎、敷衍了事,缺乏腳踏實(shí)地的精神和勇氣。復(fù)習(xí)過程中主要的精力不是用于掌握、鞏固和深化已學(xué)的知識(shí)內(nèi)容上,而是專注于各種各樣的舞弊技巧。將自己應(yīng)試的成功寄托在監(jiān)考老師的疏漏之上,以便在考場當(dāng)中能夠運(yùn)用舞弊技巧,投機(jī)作弊,必然會(huì)以失敗告終。一個(gè)有志于成就一番事業(yè)的人,"當(dāng)以十分努力一分勝利的思想去爭取應(yīng)考的成功"。
(五)保持強(qiáng)健的體魄
備考是一個(gè)知識(shí)不斷積累的過程,它需要消耗巨大的精力和能量。沒有十分分頭的體魄為后盾,應(yīng)考者便無法順利地度過這一段艱巨的歷程,更不可能取得考試的成功。因此,為了增強(qiáng)自己在的考場上的實(shí)戰(zhàn)能力,每一個(gè)應(yīng)試者都應(yīng)該采取各種措施來增強(qiáng)自身的體質(zhì)。在復(fù)習(xí)過程中注意勞逸結(jié)合、張弛有度,不打疲勞戰(zhàn)。要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,例題安排時(shí)間,追求事半功倍之績效。同時(shí),在飲食上要注重營養(yǎng)的調(diào)節(jié)與增補(bǔ),多吃鮮蛋、大豆等既能強(qiáng)化腦力,又可以增強(qiáng)體質(zhì)與體能的食物。使自己的身心不因備考過程中超負(fù)荷的勞動(dòng)而損害,并且儲(chǔ)備好棄沛的精力去迎接嚴(yán)竣的挑戰(zhàn)。
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